Se remettre d’une rupture avec un pervers narcissique

Après la rupture avec le pervers narcissique, le cauchemar n’est pas terminé. Je ne parlerai pas dans cet article du harcèlement ou de la vengeance que pourrait vous faire subir le PN. Au contraire, ici il est question de vous, de la façon dont vous allez gérer vos angoisses, de ce que vous pourriez éprouver après avoir rompu avec le manipulateur. Que ce soit lui qui soit parti ou vous qui ayez rompu.

La relation avec le MPN aura forcément laissé des traces, des blessures qu’il va falloir panser. Que vous le vouliez ou non, vous avez été affaibli, vidé de votre substance, par le pervers. Alors vous allez devoir réapprendre à vivre, et même si votre bourreau n’est plus à vos côtés, il vous a malheureusement suffisamment abimé pour que son entreprise de destruction continue en partie, en dehors de sa présence.

Vous trouverez ici un lien vers mon guide en 16 étapes clés pour en finir définitivement avec le pervers narcissique.

La peur après une rupture avec un MPN

Quoi de plus normal que d’être terrorisé à l’idée d’affronter une nouvelle vie, seul(e), sans la présence de votre compagnon, aussi toxique a-t-il pu etre avec vous ?

Le manipulateur contrôlait tout. Sans lui, vous allez devoir prendre seul vos décisions. Mais vous êtes comme un enfant sans parent pour le guider ou, (permettez-moi la comparaison) comme un chien sans son maître ! Peut-être que vous ne savez plus ce qui est bon pour vous, vous ne savez peut-être plus gérer votre budget, vous déplacer seul, choisir vos activités… Vous avez perdu tout sens d’initiative. Vous ne savez plus qui vous êtes !

Tout vous parait insurmontable. Ce sentiment, qui peut être présent lors d’une rupture après une relation normale, est décuplé dans la rupture avec le pervers narcissique, puisqu’il contrôlait votre vie.

Et là est le danger de vouloir retourner avec lui (elle), le récupérer. L’emprise est encore là, tenace. Retournez vers ce qui vous est familier, quitte à ce que cela vous détruise. Retrouver cette « dangereuse sécurité« , parce que cheminer vers l’inconnu vous semble encore pire. Mais avancer vers l’inconnu, même si c’est difficile et que cela vous demande une énergie folle, c’est au moins cheminer vers l’espoir d’une nouvelle vie.

Ce qu’il vous manque à cette étape, c’est uniquement de la confiance en vous. De vous aimer et de croire en vous. Vous êtes détruit(e) parce que quelqu’un de toxique et dangereux a joué avec vous. Mais cette personne détruite n’est pas ce que vous êtes au fond de vous. Vous êtes une personne forte parce que vous avez survécu au pervers narcissique. Et vous êtes encore debout, vous êtes en vie, alors oui, vous êtes fort(e) !

Alors, vous allez avancer, pas après pas, jour après jour. La guérison prend du temps et vous allez passer par plusieurs étapes. Mais vous y arriverez. Si je l’ai fait, vous allez le faire aussi.

Après la rupture, puisez la force dans votre colère.

Ressassez votre vie au côté du pervers narcissique. Souvenez-vous de tout ce qu’il vous a fait vivre, de tout ce que vous avez perdu à cause de lui (elle) et de tout ce que vous allez gagner dans cette rupture. Soyez enragé, empli de haine à son encontre ! Dites-vous:

« Comment a-t-il pu me faire cela ? A moi ? Il est qui pour m’avoir fait subir cela ? Je suis quelqu’un de bien, je ne méritais pas cela ! »

Dites-le vous, même si au départ cela vous parait étrange.

Rappelez-vous de la personne que vous étiez avant la rencontre avec le PN

Peut-être ne vous aimiez-vous déjà pas beaucoup. Peu importe, je suis sûre que vous avez accompli des choses, même simples, seul, avant lui (elle). Rappelez-vous de vos victoires passées, de vos réussites. Retrouvez votre estime de vous. Ne croyez surtout pas que les ravages qu’il a causés sont irréversibles. Ne prolongez pas vous même son petit jeu et surtout, même si vous avez été victime le temps de la relation, personne ne peut le nier (sinon ne les écoutez pas),sortez par vous même de cette position. Passez de victime à survivor.

Le sentiment de solitude après la rupture avec le PN

Vous êtes seul et vous ne savez plus qui vous êtes car votre personnalité a été déconstruite par le PN. En fait, vous êtes sur une falaise face au précipice. Vous vous retrouvez face à vous, et vous vous sentez peut-être aussi vide que le néant. Ce sentiment est terrifiant.

Enfin, pour moi il l’a été. C’est ce sentiment qui a fait que j’ai mis autant de temps à partir. J’avais la chance d’avoir encore un groupe d’amis auprès de moi, mais l’idée de me retrouver seule chez moi m’était insupportable. J’ai d’abord appris à combler cette solitude pour ne pas avoir à l’affronter. Mais ça a été très difficile car elle me plongeait dans des crises d’angoisse terribles qui m’empêchaient de me concentrer sur quoi que ce soit et de m’occuper l’esprit.

Vous avez un sentiment de soliture aggravé par le fait que le PN vous a isolé. Peut-être même que certaines personnes vous ont tourné le dos après la rupture, parce que le manipulateur vous a fait endossé le mauvais rôle. Peut-être aussi que vous vous êtes vous-même coupé de vos connaissances parce que vous étiez trop mal pour entretenir des relations. Aujourd’hui vous devez faire l’effort de renouer tous ces contacts perdus. Certains comprendront, d’autres non. Tant pis. Ne vous évertuez pas à convaincre les personnes qui ne vous croient pas. Vous n’avez pas besoin d’avoir des dizaines d’amis. Entourez vous de personnes sincères, compatissantes et surtout positives ! Parfois une seule main tendue suffit à sortir la tête de l’eau.

Evacuez également la rancœur envers ceux qui n’ont pas semblé vous soutenir pendant votre relation avec votre pervers narcissique. Ils ne savaient pas ce que vous traversiez. Ceux qui n’ont pas connu de pervers narcissiques ont beaucoup de mal à comprendre et jugent facilement. C’est humain. Ne laissez pas des sentiments négatifs avoir raison d’une amitié. Expliquez ce que vous ressentez, voyez comment la situation évolue. En un mot, laissez une chance à ceux qui se rapprochent de vous, pardonnez, tournez la page et pensez à l’avenir (ou au présent !)